Газета «Глобус» совместно с фитнес-клубом «Миллениум» подводят итоги весеннего конкурса «Похудей к лету».
Как писал Лебедев-Кумач, «Весна идет — весне дорогу!» В преддверии наступления самого теплого, самого солнечного, самого радостного времени года газета «Глобус» и фитнес-клуб «Миллениум» предложили прекрасной половине человечества поучаствовать в конкурс «Похудей к лету». Для участия в конкурсе необходимо было прислать в редакцию свой «секрет похудения».
И сегодня, в первый весенний месяц, мы объявляем тройку победителей. Счастливыми обладательницами абонементов в фитнес-клуб «Миллениум» стали: Кристина Савинцева, Елена Мамович и Татьяна Галкова. Кристина предоставила на суд жюри рецепт «Кефирной диеты», Елена рассказала как сбросить лишние килограммы при помощи сбалансированного питания и физических упражнений, а Татьяна больше доверилась жиросжигателю, воде и физическим упражнениям.
Кристина Савинцева
– Занимаюсь спортом, к лету готовлюсь, фитнесом занимаюсь, – поделилась Кристина Савинцева. – Хожу в «Миллениум», мне там нравится очень, посещаю его после работы, в выходные дни. О конкурсе узнала из социальной сети «Вконтакте», постоянно захожу на страницу «Глобуса», смотрю обновления. До этого участвовала в акциях в помощь детям, Елене Никитиной. Увидела конкурс, решила написать. Писала про кефирную диету, с помощью которой похудела на 4 килограмма. Может кому-то мой рецепт поможет.
Елена Мамович
– Рецепт у меня большой, целый список, но это только самое главное из того, что я выбрала. О конкурсе узнала из социальной сети «Одноклассники». А решила принять участие в конкурсе потому, что мне эта проблема очень близка была год назад. И я решила поделиться своим рецептом с читательницами. Опыт использования этого рецепта очень удачный. Тому, что победила, рада, буду посещать фитнес-центр, – рассказала Елена Мамович.
Две победительницы уже получили свои заслуженные призы. И не скрывают своей радости от победы. Ждем в редакции третьего победителя — Татьяну Галкову.
Забрать приз можно в редакции газеты «Глобус» по адресу: ул. Карла Маркса, 19. Часы работы: понедельник – пятница – с 9 до 18 часов.
Напоминаем читателям, что если вы хотите худеть, то стоит проконсультироваться у специалиста, чтобы избежать противопоказаний.
Рецепт Елены Мамович
Хочу рассказать вам свою историю. Еще год назад я входила в разряд полных людей. Но однажды сказанные обидные слова по этому поводу очень задели меня и я решила заняться собой. Стала посещать один из фитнес-клубов нашего города, сходила на консультацию к диетологу и результат не заставил себя ждать. За 8 месяцев я похудела на 18 кг, примерно по 3 кг в месяц, так правильно и надежнее закрепится результат. И уже в течении 6 месяцев я сохраняю результат.
Начнем с питания.
В идеале в день должно быть 5-6 приемов пищи (3 основных – завтрак, обед и ужин; 2-3 перекуса). Перерыв между приемами пищи должен быть не более 3 часов. На один прием пищи порция еды должна составлять 200-250 граммов. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Исключить выпечку, пиво, соленую, вяленую рыбу, копчености, конфеты, старайтесь вообще не пить чай и кофе; можно зеленый чай без сахара. Я конфеты, например, заменила на пастилу, зефир и мармелад (без обсыпки сахаром). Все углеводы – сладости – употреблять до 15.00. Заправляйте салаты оливковым маслом, оно полезнее чем майонез или сметана. Можно кушать хлеб, лучше черный или цельнозерновой.
На завтрак должна быть обязательно и желательно каша, та, которая вам нравится.
На перекус может быть кефир, фрукты (яблоко, апельсин, грейпфрут, банан — желательно в первой половине дня), обезжиренный творог, йогурт нежирный (2,5%), орехи – сколько войдет в вашу ладошку, сухофрукты в небольших количествах).
Ужин обязательно белковая пища – отварная куриная грудка, рыба, овощи (кроме картофеля), вареные яйца.
Вообще, при похудении необходимо пищу употреблять либо отварную, либо запеченную или приготовленную на гриле.
Необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды в день. За 30 мин до еды выпивайте 1 стакан воды.
Тренировки. Регулярные физические упражнения (2-3 раза в неделю) смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир. В тренировках необходимы и силовой тренинг и кардиоаэробные нагрузки. Будет сжигаться жир и расти мыщцы.
Перед тренировкой за 2-3 часа необходимо покушать белковую пищу, каши, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.
После тренировки в течение часа обязательно надо покушать белковую пищу.
Во время тренировок также пейте чистую воду.
Не стоит забывать о хорошем сне.
Посещайте баню с веником.
Рецепт Кристины Савинцевой
Во время этой диеты отказалась от соли, сахара, черного чая и кофе (ну, кофе я и раньше не пила); пью зелёный чай и чай для похудения
Первый день: пол литра кефира 1% жирности и 500 гр печёного картофеля.
Второй день: пол литра кефира 1% жирности и 500 гр обезжиренного творога.
Третий день: пол литра кефира 1% жирности и 500 гр фруктов (яблочко или грушу), я предпочитаю яблоко.
Четвёртый день: пол литра кефира 1% жирности и 500 вареных куриных частей (ножки или грудки), так же без соли — не забываем!
Пятый день: пол литра кефира 1% жирности и 500 гр фруктов (яблоко или грушу), здесь я ем грушу.
Шестой день: самый разгрузочный! Ничего кроме 1,5 литра воды обязательно кипячёную или минералку без газа!
Седьмой день: пол литра кефира 1% жирности и 500 гр фруктиков (яблочко или грушу на выбор).
До диеты я весила 56 кг, после диеты — 51 кг 300 гр, также посещаю фитнес — подтягиваю животик после родов, так как очень много набрала во время беременности! На фитнесе делаем в конце занятий растяжку почти села на шпагат! Всем советую эту «Кефирную диету»мне подсказала ее подруга.
Рецепт Татьяны Галковой
Секрета в этом ни для кого нет. Но все же попытаю удачу. Дробное питание, стакан воды перед употреблением пищи, упражнения и хулахуп. Перед упражнениями принимаю L Карнитин (Жиросжигатель).
Поделись новостью в социальных сетях
